Menurunkan intensitas aktivitas di sore hingga malam membantu perhatian bergeser ke keadaan tenang. Pilih beberapa langkah yang Anda nikmati dan lakukan secara konsisten. Redupkan cahaya beberapa saat sebelum waktu tidur…
Ruang kerja yang teratur mendukung peralihan perhatian yang halus. Menata benda di sekitar meja dan membatasi kekacauan visual membuat mata lebih mudah menemukan titik fokus. Sediakan momen singkat untuk berdiri…
Memulai pagi dengan gerakan yang lembut membantu mengalihkan perhatian secara natural dari kondisi terlelap ke kesiapan melakukan aktivitas. Tidak perlu rutinitas rumit — cukup beberapa tindakan yang terasa menyenangkan. Coba…
